Problem: Als selbstständige Dienstleisterin muss Hanna immer zu 110 Prozent fokussiert sein. Nach einigen Monaten in Hochstressphasen konnte sie plötzlich abends nicht mehr so gut abschalten. Ziel: Mentales Abschalten in Hochstressphasen trainieren und lernen die Balance zu halten um auch nach intensiven Arbeitstagen abschalten zu können. Schlafqualität & Regeneration verbessern. Ergebnis: Qualität der Tiefschlafphasen konnten stark verbessert werden, da nach der Zusammenarbeit durch die 5-Schritte-Methode das Wechselspiel zwischen Aktivierung an intensiven Arbeitstagen und Entspannung am Abend wieder funktioniert hat. Vorher: Ruhepuls beim Schlafen: 66 bpm HRV: 6450 msec2 Entspannungs-HRV: 965 msec2 Nachher: Ruhepuls beim Schlafen: 60 bpm HRV (über 24h): 9303 msec2 Entspannungs-HRV: 2201 msec2 "Sehr wertvoll waren für mich die 24-Stunden-HRV-Analysen inkl. der detaillierten Besprechungen. Durch verständliche Erklärungen wurde dabei fundiertes Wissen vermittelt. Besonders überzeugt hat mich die individuelle Betreuung sowie die Möglichkeit eine Vielzahl unterschiedlicher Techniken kennenzulernen. Diese wurden so vermittelt, dass ich sie wie einen persönlichen Baukasten nutzen kann"

Problem: Als selbstständiger Unternehmer und Dienstleister muss man in jeder einzelnen Einheit zu 110 Prozent fokussiert sein und auf seine Kunden individuell eingehen. Nach langen Arbeitstagen konnte mein Körper nicht ideal in den Regenerationsmodus wechseln und er blieb über Nacht im Stress- & Überlebensmodus. Dadurch war keine hochwertige Regeneration möglich. Ziel: Mentales Abschalten in Hochstressphasen trainieren, um den Stress- & Überlebensmodus auch an intensiven Arbeitstagen abends zu verlassen. Schlafqualität & Regeneration verbessern. Ergebnis: Regelmäßiges Verlassen des Stress- & Überlebensmodus abends. Steigerung der Qualität der Tiefschlafphasen. Wechselspiel zwischen Aktivierung an intensiven Tagen und Entspannungsphasen funktioniert wieder. Vorher: Ruhepuls beim Schlafen: 56 bpm HRV: 5376 msec2 Entspannungs-HRV: 453 msec2 Nachher: Ruhepuls beim Schlafen: 49 bpm HRV (über 24h): 7726 msec2 Entspannungs-HRV: 1007 msec2

Problem: Als Wirtschaftspsychologin & Recruiterin muss man in jedem einzelnen Gespräch zu 110 Prozent fokussiert sein. In Hochstressphasen konnte der Körper nicht in den Regenerationsmodus wechseln und er blieb über Nacht im Stress- & Überlebensmodus. Dadurch war keine hochwertige Regeneration mehr möglich. Ziel: Mentales Abschalten in Hochstressphasen trainieren, um den Stress- & Überlebensmodus auch an intensiven Tagen abends zu verlassen. Schlafqualität & Regeneration verbessern. Ergebnis: Regelmäßiges Verlassen des Stress- & Überlebensmodus abends. Steigerung der Qualität der Tiefschlafphasen. Wechselspiel zwischen Aktivierung an intensiven Tagen und Entspannungsphasen funktioniert wieder wesentlich besser. Vorher: HRV: 2945 msec2 Entspannungs-HRV: 381 msec2 Nachher: HRV (über 24h): 4220 msec2 Entspannungs-HRV: 845 msec2

"Ich war von der Qualität & der Aussagekraft der 24h-HRV-Messung absolut begeistert. Der Bericht war außergewöhnlich detailliert und sehr strukturiert aufgebaut. Besonders beeindruckt hat mich, wie klar meine individuellen Stressmuster erkennbar wurden."

Problem: Als Vertriebsmitarbeiterin für ein großes Gebiet in Westösterreich muss man einen hohen Workload konstant gut meistern können. Eine enorm hohe Arbeitsbelastung führte dazu, dass das autonome Nervensystem nach Jahren auf Höchstelsitung programmiert wurde und der Körper verlernt hat, die Bremse zu betätigen und sich nach intensiven Tagen zu erholen. Ziel: Nach sehr intensiven Arbeitstagen tiefe Regeneration nachts wieder lernen. Um die Batterien für den nächsten Tag wieder vollständigi aufzuladen. Mehr Energie im Alltag, bessere Performance und bessere Schlafqualität. Ergebnis: Wesentlich höhere Performance. Bessere Konzentration. Mehr Energie und Lebensqualität. Regelmäßiges Verlassen des Stress- & Überlebensmodus ist konstant wieder möglich. Wechselspiel zwischen Aktivierung an intensiven Tagen und Entspannungsphasen abends funktioniert wieder wesentlich besser. Vorher: HRV (Oura Ring): 25ms Nachher: HRV (Oura Ring): 72ms

"Das Coaching ist wirklich zu empfehlen. Ich habe zuerst eine 24-Stunden-Messung zur HRV-Analyse gemacht. Im Anschluss wurden die Ergebnisse ausführlich mit mir besprochen und ich habe hilfreiche Tipps erhalten, die mir bereits sehr geholfen haben. Besonders spannend fand ich die Erkenntnis, dass man selbst als fitter, junger Mensch ein erschöpftes Nervensystem bzw. Energielevel haben kann. Man spürt es täglich, jedoch fehlen einem oft die richtigen Tools um etwas zu verändern. Vielen Dank, Stefan, für die ausführlichen Gespräche und die detaillierte Auswertung!"

"Stefan hat mir eine Top Betreuung geboten. Für mich als Selbstständiger Extrem wichtig meine Performance zu halten und trotzdem Gesund zu bleiben. Mit den Tools und dem Know-how von Stefan haben wir zuerst eine Klare IST-Analyse/HRV Messung gemacht aus der er dann systematisch Schlüsse gezogen hat die mich unterstützt haben meine Leistung zu erhöhen ohne auszubrennen. Menschlich auf Augenhöhe und sehr empathisch. Sehr Empfehlenswert!"

Vorher: HRV (Whoop): 55 ms Nachher: HRV (Whoop): 100 ms

"Ich wurde top betreut und ich war von der Auswertung der 24-Stunden-HRV-Messung mit den Stressreaktionsmustern positiv überrascht. Ich kann es nur weiterempfehlen."